Lekker in slaap vallen

Om lekker in slaap te kunnen vallen is een slaapritueel een hulpje om je lichaam in de “slaapstand” te krijgen. Creëer een vast slaapritueel waarmee je voldoende kunt ontspannen voordat je gaat slapen. Schrijf bijvoorbeeld al je to-do dingen voor de volgende dag op een lijstje zodat je deze niet hoeft te onthouden, zet de verwarming lager, dim de lichten, neem een warme douche of maak een avondwandeling. Het is belangrijk om je lichaam en geest voor te bereiden op het slapen gaan.